Zugegeben, es ist nicht immer einfach, den Überblick zu behalten, motiviert zu bleiben und seine Ziele konsequent zu verfolgen.

In diesem Beitrag schreibe ich heute darüber, wie es auch dir gelingt, deine Ziele erreichbar zu definieren, den Weg zum Ziel zu planen und die Motivation auf dem Weg zum Ziel aufrecht zu halten.

Ich erinnere mich noch genau an den 1. Januar 2019. Voller Euphorie notierte ich mir drei ambitionierte Ziele: Ein weiteres Unternehmen gründen, an einem Marathon teilnehmen, einen Podcast gründen. Drei Monate später? Nichts davon hatte ich auch nur ansatzweise begonnen. Kennst du das?

Das Problem war nicht meine Motivation. Das Problem war, dass ich nicht wusste, wie ich diese großen Ziele in greifbare Schritte verwandeln konnte. Heute, sieben Jahre später, habe ich nicht nur gelernt, Ziele über Teilziele zu erreichen, ich habe auch ein ganzes Arsenal an Strategien entwickelt, die funktionieren. Und genau diese möchte ich heute mit dir teilen.

Warum scheitern die meisten Neujahrsvorsätze?

Bevor wir in die Strategien eintauchen, ein kurzer Reality-Check: Studien zeigen, dass etwa 80% aller Neujahrsvorsätze bereits im Februar gescheitert sind. Nicht weil die Menschen faul wären, sondern weil ihre Ziele zu vage, zu groß oder schlichtweg unrealistisch waren.

Die gute Nachricht lautet: Mit den richtigen Werkzeugen und Strategien kannst du zu den 20% gehören, die durchhalten und gesetzte Ziele tatsächlich erreichen.

Die SMART-Regel: Das Fundament für erreichbare Ziele

Beginnen wir mit dem Klassiker unter den Zielsetzungsmethoden – der SMART-Regel. Sie ist deshalb so verbreitet, weil sie funktioniert. SMART steht für:

S – Spezifisch: Dein Ziel muss klar und eindeutig formuliert sein.

M – Messbar: Du musst deinen Fortschritt quantifizieren können.

A – Attraktiv/Erreichbar: Das Ziel muss dich motivieren und realistisch sein.

R – Relevant: Es muss zu deinem Leben und Deinen Werten passen.

T – Terminiert: Du brauchst eine klare Deadline.

Praktische Beispiele für SMART-Ziele

Schlecht: "Ich möchte mehr Sport machen."

SMART: "Ich werde bis zum 30. Juni 2026 dreimal pro Woche für jeweils 30 Minuten joggen gehen, um meine Ausdauer zu verbessern und 5 Kilogramm abzunehmen."

Schlecht: "Ich will erfolgreicher werden."

SMART: "Ich werde bis zum 31. Dezember 2026 zehn neue Kunden für mein Beratungsgeschäft gewinnen, indem ich jeden Monat zwei Netzwerkveranstaltungen besuche und wöchentlich drei potenzielle Kunden kontaktiere."

Schlecht: "Ich sollte mal wieder ein Buch lesen."

SMART: "Ich lese bis zum 31. März 2026 das Buch 'Atomic Habits' von James Clear, indem ich jeden Abend vor dem Schlafengehen 20 Minuten lese."

Erkennst du den Unterschied? SMARTe-Ziele geben dir eine klare Richtung und machen Erfolg messbar.

Die Treppen-Strategie by DMC: Schritt für Schritt nach oben

Große Ziele können überwältigend wirken. Stell dir vor, du stehst am Fuß einer endlos erscheinenden Treppe und dein Ziel befindet sich ganz oben, oberhalb der letzten Stufe. Der Blick zum Ziel, vor allem aber die Strecke dorthin, lähmen Dich.
Die Strategie: Konzentriere dich nur auf die nächste Stufe.

Die Treppen-Strategie funktioniert so:

Zerlege dein großes Ziel in einzelne Stufen: Jede Stufe ist ein Meilenstein auf dem Weg zum Endziel.

Fokussiere dich immer nur auf die nächste Stufe: Sobald du eine Stufe erreicht hast, nimm die nächste in Angriff.

Wichtig: Feier jede erreichte Stufe und reflektiere das Erreichte.
Anerkennung von Zwischenerfolgen hält die Motivation hoch.

Beispiel: Ein Buch schreiben

Statt sich vorzunehmen "Ich schreibe ein Buch" (das wirkt riesig und unerreichbar), bau dir folgende Treppe:

Stufe 1: Thema und Zielgruppe definieren (Woche 1-2)

Stufe 2: Grobstruktur mit Kapiteln erstellen (Woche 3-4)

Stufe 3: Erstes Kapitel schreiben (Woche 5-8)

Stufe 4: Zweites Kapitel schreiben (Woche 9-12)

Stufe 5: Feedback von Testlesern einholen (Woche 13-14)

Stufe 6: Überarbeitung (Woche 15-18)

Stufe 7: Lektorat (Woche 19-20)

Stufe 8: Veröffentlichung vorbereiten (Woche 21-24)

Plötzlich wird aus dem überwältigenden Projekt "Buch schreiben" eine Reihe von machbaren Schritten. Du konzentrierst dich erstmal nur auf Stufe 1, dann auf Stufe 2 und so weiter.

Die Gipfelstürmer-Strategie by DMC: Vom Basislager zum Gipfel

Während die Treppen-Strategie linear funktioniert, orientiert sich die Gipfelstürmer-Strategie an der Art, wie Bergsteiger einen Berg bezwingen. Basislager errichten, akklimatisieren und in geplanten Etappen aufsteigen.

So wendest du die Gipfelstürmer-Strategie an:

Definiere deinen Gipfel: Was ist dein ultimatives Ziel?

Plane "Basislager", das sind größere Meilensteine, die du auf deinem Weg erreichen musst.

Plane auch Akklimatisierungsphasen ein. Zeiten, in denen du das Erreichte festigst, bevor du weitergehst.

Wichtig: Akzeptiere Rückzüge: Manchmal musst du einen Schritt zurück gehen, um dann zwei Schritte nach vorne zu kommen.

Beispiel: Karriereaufstieg zum Abteilungsleiter

Gipfel: Position als Abteilungsleiter in deinem Unternehmen

Basislager 1: Führung eines kleinen Projektteams (3 Monate)

Akklimatisierung: Feedback einholen, Führungskompetenz ausbauen (2 Monate)

Basislager 2: Stellvertretende Teamleitung übernehmen (6 Monate)

Akklimatisierung: Führungsweiterbildung absolvieren (3 Monate)

Basislager 3: Erfolgreiche Leitung eines größeren Projekts (6 Monate)

Gipfelsturm: Bewerbung auf Abteilungsleiterposition

Der Vorteil dieser Strategie, du baust nachhaltig Kompetenzen auf und kannst bei Rückschlägen auf ein sicheres Basislager zurückkehren, ohne alles zu verlieren.

Habit Stacking: Neue Gewohnheiten clever verankern

Eine der effektivsten Methoden, um Ziele zu erreichen, ist das Etablieren von Gewohnheiten. Habit Stacking, popularisiert von James Clear, nutzt bestehende Gewohnheiten als Anker für neue.

Die Formel lautet: "Nachdem ich [BESTEHENDE GEWOHNHEIT] gemacht habe, werde ich [NEUE GEWOHNHEIT] machen."

Praktische Beispiele

"Nachdem ich meinen Morgenkaffee gemacht habe, werde ich mich 10 Minuten stretchen."

"Nachdem ich mein Mittagessen beendet habe, werde ich 15 Minuten aktuelle Wirtschaftsnachrichten lesen ."

"Nachdem ich meinen Laptop am Abend zugeklappt habe, werde ich 20 Seiten in einem Fachbuch lesen."

Der Trick: Du musst nicht an die neue Gewohnheit denken, weil sie automatisch mit einer bereits etablierten Routine verknüpft ist. Dein Gehirn lernt: "A führt zu B."

Accountability: Die Macht der Verbindlichkeit

Eines der mächtigsten Werkzeuge auf dem Weg zum Ziel ist Accountability – zu Deutsch: Rechenschaftspflicht oder Verbindlichkeit. Studien zeigen, dass Menschen ihre Ziele mit deutlich höherer Wahrscheinlichkeit erreichen, wenn du jemandem davon erzählen und dein Vorankommen teilen kannst.

Wie Du Accountability nutzen kannst:

1. Accountability-Partner finden: Such dir eine Person, der du vertraust und die ähnliche Ziele verfolgt. Tauscht euch regelmäßig über eure Fortschritte aus.

2. Öffentliche Verpflichtung: Teile dein Ziel in deinem sozialen Umfeld oder in den sozialen Medien. Der soziale Druck wirkt motivierend.

3. Coaching oder Mentoring: Ein Coach oder Mentor hält dich nicht nur accountable, sondern gibt auch wertvolles Feedback.

4. Tracking-Apps: Apps wie Habitica, Streaks oder Forest machen deine Fortschritte sichtbar und nutzen Gamification-Elemente.

Als ich 2023 beschloss, regelmäßig zu laufen und meine Fitnesswerte zu verbessern, beschloss ich, meinen Fortschritt in Insta-Stories (coach.dmc) zu veröffentlichen. Ich suchte mir immer neue Locations zum Laufen und drehte kurze Videos, die meine Füße und viele spannende Orte meines Trainings zeigten. In einer Insta-Highlightsammlung zeige ich diese meinen digitalen Followern dauerhaft und erhalte hierzu motivierende Rückmeldungen.

Die Fokus-Strategie: Weniger ist mehr

Einer der größten Fehler beim Zielsetzen ist, sich zu viel auf einmal vorzunehmen. Du kennst das: Am 1. Januar beschliesst du abzunehmen, mehr Sport zu machen, ein Buch zu schreiben, eine neue Sprache zu lernen und deine Finanzen in Ordnung bringen. Das Ergebnis? Überforderung und Stillstand.

Die Fokus-Strategie fordert: Konzentriere dich auf maximal drei große Ziele gleichzeitig. Oder besser, nur ein oder zwei.

So setzt du die Fokus-Strategie um:

Priorisiere radikal und stelle dir die Frage: "Welches Ziel würde, wenn es erreicht wird, den größten positiven Einfluss auf dein Leben haben?

Lerne NEIN zu sagen. Nein zu neuen Projekten, nein zu Ablenkungen und nein zu Nebenschauplätzen.

Schaffe dir Fokuszeiten: Blockiere dir täglich oder wöchentlich feste Zeiten für deine wichtigsten Ziele.

Eliminiere Ablenkungen. Smartphone weg, Benachrichtigungen aus, Tür zu.

Single-Tasking statt Multi-Tasking: Arbeite an nur einer Sache zur Zeit, voll konzentriert.

Warren Buffett nutzt die "25-5-Regel": Schreibe dir 25 Ziele auf, die du erreichen möchtest. Kreise die fünf wichtigsten Ziele ein. Die restlichen 20? Vermeide diese um jeden Preis, denn sie stehlen Energie von deinen Top-5-Zielen.

Erfolge feiern: Warum Belohnungen entscheidend sind

Viele Menschen vergessen diesen Schritt völlig. Auch ich habe viele Jahre versäumt, erreichte Ziele zu feiern und das hieraus entstehende Motivationspotential zu entfachen. Es ist bei vielen so, dass sie von Ziel zu Ziel hetzen ohne innezuhalten und ihre Erfolge anzuerkennen. Das ist ein fataler Fehler. Merke: Belohnungen sind essentiell für deine Motivation.

Warum Feiern so wichtig ist

Dein Gehirn lernt durch Belohnung. Wenn du ein Teilziel erreichst und dich dafür belohnst, verstärkt das die positiven Verhaltensweisen, die dich dorthin gebracht haben. Dopamin wird ausgeschüttet, und dein Gehirn denkt: "Das war gut, das machen wir wieder!"

Ich zelebriere Erfolge mit persönlichen Gegenständen, die mich immer wieder an das Erreichte erinnern. Ein edler Gürtel, der mich an einen Sieg erinnert, ein paar Steine vom Gipfel eines Berges, der mit großer Anstrengung erreicht wurde oder ein besonderes Shirt, wenn ich einen Meilenstein bei der Vorbereitung zur Teilnahme an einen Marathon, erreicht habe.

Wichtig: Die Belohnung sollte nicht dein Ziel konterkarieren. Wenn du abnehmen möchtest, feier nicht mit einer Torte. Wenn du Geld sparen willst, kaufe dir nicht das teuerste Gadget.

Dein Aktionsplan für die Zukunft

Du hast jetzt meine DMC-Strategien kennengelernt. Aber Wissen ohne Umsetzung ist wertlos. Deshalb hier noch dein konkreter Aktionsplan:

Schritt 1: Wähle die 1-3 Hauptziele aus (heute). Nutze die SMART-Regel und schreibe deine Ziele präzise auf.

Schritt 2: Wähle deine Strategie (diese Woche). Welcher Ansatz passt zu deinem Ziel? Die Treppen-Strategie für lineare Projekte? Die Gipfelstürmer-Strategie für langfristige Karriereziele? Oder eine Kombination aus beidem?

Schritt 3: Plane deine ersten Schritte (diese Woche). Breche dein Ziel in die ersten drei konkreten Aktionen herunter, die du in den nächsten 14 Tagen umsetzen kannst.

Schritt 4: Baue Gewohnheiten auf (ab sofort) und identifiziere eine bestehende Gewohnheit. An diese Gewohnheit knüpfst du eine Aufgabe, die deine Zielerreichung voranbringt.

Schritt 5: Accountability (diese Woche). Erzähle mindestens einer Person von deinem Ziel und gib regelmäßige Updates.

Schritt 6: Fokus (täglich). Block dir täglich mindestens 30 Minuten für dein Hauptziel und vermeide jegliche Ablenkungen.

Schritt 7: Belohnungen (jetzt). Definiere, wie du deine Meilensteine feiern wirst.

Mein persönliches Fazit

Zurück zu meinem Jahresstart 2019: Ich hatte damals die Motivation, aber nicht die Strategie. Heute weiß ich: Große Ziele sind erreichbar, wenn man sie in kleine Schritte zerlegt, die richtigen Systeme aufbaut und dranbleibt.

Ich habe mittlerweile ein zweites Unternehmen gegründet und etabliert, stehe kurz vor meinem ersten Halbmarathon, auf den ich mich viele Monate gezielt vorbereitet habe und veröffentliche inzwischen regelmäßig Beiträge zu Wirtschaftsthemen im eigenen Podcast "XnZ.show", den ich mit meiner Familie realisiert habe. Kurzum, auch ich habe gelernt, WIE man Ziele erreicht und lerne immer noch dazu.

Ich bin sicher, du schaffst das auch. Fang klein an, bleib dran und feier deine Erfolge. Vor allem aber: Sei geduldig mit dir selbst. Auch Rückschläge gehören dazu. Sie sind keine Misserfolge, sondern Lernmöglichkeiten, wusste schon Nelson Mandela, dem das prägende Zitat zugeschrieben wird: "Ich verliere niemals. Entweder ich gewinne oder ich lerne."

Und jetzt bist DU dran:
Dieses Jahr ist dein Jahr. Nicht weil es ein besonderes Jahr ist, sondern weil du jetzt die Werkzeuge kennst, es zu deinem Jahr zu machen.

In diesem Sinne: Auf zu neuen Gipfeln!

DMC | Dein Coach für Marketing, Motivation und Zukunftsprojekte
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Über den Autor

René Dörnenburg

DMC | René Dörnenburg ist seit 1996 als Marketing- & Future-Coach tätig und berät Unternehmen, Hotels, Restaurants, Standorte, Projekte & Vereine in Marketing- & Digitalfragen. Als Marketing- & Future-Coach unterstützt DMC Auftraggebende dabei Marken aufzubauen und deren digitale Sichtbarkeit zu erhöhen. Er ist zudem Mitgründer und CEO im Familienunternehmen 4Dnet.work GmbH sowie in seiner Digitalagentur 4Dcreatives GmbH mit Sitz im Düsseldorfer Medienhafen.